Waarom zijn noten gezond?

Wist u dat meerdere studies hebben aangetoond dat mensen die noten eten gemiddeld langer leven dan mensen die dat niet doen? Verschillende onderzoeken naar de voordelen van noten hebben laten zien dat de inname van noten het risico op het krijgen van verschillende ziektes kan verlagen.
Welke noten zijn gezond?
1. Walnoten: Deze noot is een ideale bron van omega-3 vetten. Het eten van walnoten kan een positieve invloed hebben op zowel de gezondheid van het hart als de hersenen.
2. Ongezouten Cashewnoten: De cashewnoot bevat belangrijke voedingsstoffen. Daarnaast kan het eten van deze noot de bloeddruk verlagen.
3. Pecannoten: Ook deze noot bevat een verschillende hoeveelheid aan bevorderende voedingsstoffen. Ook hebben verschillende studies laten zien dat deze noot cholesterol kan verlagen.
4. Macadamia noten: Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die vallen onder de zogenoemde gezonde vetten. Een studie liet zien dat consumptie van Macadamia noten een cholesterolverlagend effect had in deelnemers.
5. Paranoten: Bevat een hoge hoeveelheid selenium, een mineraal met een antioxiderende werking.
6. Hazelnoten: Een hazelnoot rijk dieet kan positieve effecten hebben op risico factoren van hart- en vaat ziekten.
7. Pijnboompitten: Deze noten bevatten niet alleen veel mineralen zoals koper en zink, maar ook vitamines zoals vitamine E en K.

Wat laten studies over gezonde noten zien?

  • Het eten van noten kan de bloeddruk verlagen
  • Het eten van noten kan het cholesterol niveau verlagen
  • Het eten van noten kan de regulatie van de bloedsuikerspiegel verbeteren
  • Het eten van noten kan ontstekingen tegengaan
  • Noten consumptie kan mogelijk bijdragen aan het verlagen van het risico op het krijgen van kanker

Welke gezonde voedingsstoffen zitten er in noten?

    • De meeste noten zijn rijk aan gezonde vetten; denk aan omega 3 en omega 6 onverzadigde vetten.
    • Noten bevatten veel vitamines en mineralen, zoals vitamine E en magnesium
    • Noten bevatten veel voedingsvezels
    • Noten zijn een goede bron voor eiwitten